Te traemos una colección con 18 aplicaciones de meditación, relax y mindfulness, de manera que puedas cuidar de tu salud mental. Tanto en días de vacaciones como en el resto del año, cuidar de tu salud mental es muy beneficioso para el día a día y dormir mejor.
Hemos intentado tener una colección variada de aplicaciones, y aunque la mayoría están sujetas a una suscripción mensual, también hemos encontrado alguna gratuita de calidad. Y recuerda que, como siempre decimos en Xataka Basics, si tienes sugerencias de aplicaciones que crees que deberían estar en la lista, nos las puedes dejar en la sección de comentarios.
Aura
Se trata de una app que busca ser una aplicación todo en uno para el bienestar mental, con una gran biblioteca con ayuda. De hecho, cuenta con una de las comunidades más grandes de coaches y terapeutas, de forma que es contenido de gran calidad. Tiene una versión gratuita limitada, y luego otra de pago.
En la aplicación, empezarás rellenando un cuestionario para hablar de quién eres y tus características. Una vez lo hace, Aura personalizará las pistas de audio que te muestra. Tiene un total de 13.000 pistas, y la aplicación te ayudará a meditar, relajarte y a sentirte mejor.
- Enlace: App Store y Google Play
Breethe
Esta es una aplicación de meditación que se centra en ayudarte a dormir mejor, aunque también puedes encontrar cursos que te ayudan a meditar para mejorar el estrés, la ansiedad y más. Tendrás desde hipnoterapia del sueño a hipnoses guiada de sueño profundo, todo para ayudarte a tratar el insomnio.
La aplicación te permitirá personalizar tus opciones y objetivos de descanso, para así ofrecerte el contenido más relevante. Tiene contenido gratuito y otro de pago, siendo su siscripción una de las más caras de la lista con 13 dólares al mes o 90 al año.
- Enlace: App Store y Google Play
Calm
Una aplicación que busca ayudar a que los usuarios con demasiado express puedan respirar mentalmente con varias meditaciones diseñadas para reducir la ansiedad, mejorar tu concentración o mejorar tu susueño entre otras cosas. Una pequeña parte de su contenido es gratis, pero la mayoría de funciones son con su suscripción de 15 dólares al mes o 70 al año.
Con su suscripción, accederás a todas sus meditaciones, sus historias, su música relajante y más. También cuenta con clases en formato de audio con expertos que te enseñan a meditar, y también podrás aprender estiramientos que te ayudan a relajarte. Además, también tienes meditaciones de distintas duraciones para adaptarse a ti.
- Enlace: App Store y Google Play
Deep Meditate
Una aplicación exclusiva para Android, que te ayuda a conseguir un equilibrio entre mente y cuerpo meditando y durmiendo bien. Para ello, tienes un amplio catálogo de meditaciones de todo tipo, desde relajación muscular hasta desconexión de la mente. Todo para reducir el estrés y mejorar la calidad de tu sueño.
- Enlace: Google Play
Endel
Endel es un servicio de streaming que genera paisajes sonoros personalizados, con los que tepara ayudarle a concentrarte, relajarte y dormir mejor. Utiliza la neurociencia y una tecnología propia para generar estos sonodos adaptándose a ti en tiempo real.
Con ello, estos sonidos interactúan contigo y varían dependiendo de elementos como la hora del día, el tiempo que hace, tus pulsaciones y tu ubicación. Es un servicio de pago, aunque tiene una prueba gratuita, y tiene un precio de 3,49 euros al mes o 29 euros al año.
- Enlace: App Store y Google Play
Expand: Beyond Meditation
Una aplicación con una amplia biblioteca de meditacciones que abarcan múltiples temas, desde la alegría y el cultivar relaciones sanas hasta dormir y soñar. Tiene una versión gratuita con acceso limitado o una de pago con suscripción de 12 dólares al mes o 70 al año.
Te ofrece funciones como mini cursos de varios días, meditaciones con imágenes guiadas y patrones de ondas sonoras específicos, reflexión personal guiada y un diario. Y si quieres, puedes simplemente disfrutar de sonidos de fondo con un temporizador.
- Enlace: App Store y Google Play
Headspace
Una aplicación creada por un monje budista inglés, y que te ofrece cientos de meditaciones de 10 minutos de gran calidad. La parte negativa es que no hay versión gratuita, y el precio de su suscripción es de 13 dólares al mes o 58 al año, con una pequeña prueba gratuita.
- Enlace: App Store y Google Play
Insight Timer
Se trata de una aplicación con múltiples funciones, como charlas de expertos, cursos para ayudarte a mejorar tu bienestar, y talleres en directo. También tiene meditaciones guiadas y libres, así como varias listas de reproducción de música relajante. También tiene estadísticas para comprobar tu progreso.
Se trata de una aplicación con un modo gratuito limitado con el que acceder a varias funciones interesantes sin pagar. Sin embargo, para tener todas sus funciones accesibles necesitarás pagar su suscripción de 10 dólares al mes o 60 al año.
- Enlace: App Store y Google Play
Intimind
Una aplicación creada en España por un equipo de psicólogos, y te ofrece meditaciones para cumplir con objetivos como reducir el estrés, lograr el equilibrio emocional, cumplir mejor en el trabajo y más. Dependiendo de lo que necesites tendrás distintas sesiones de entre 10 y 20 minutos. Requiere una suscripción de 8 euros al mes o 60 al año.
- Enlace: App Store y Google Play
Meditation & Relaxation Pro
Una aplicación que ofrece meditaciones para dormir, tranquilizarse, amar, concentrarse y ser feliz. En esta colección multitemática encontrarás desde meditaciones guiadas hasta escáneres corporales, todo para intentar mejorar distintas áreas de tu vida.
Este servicio ofrece cursos de 1, 7 y 14 días, y a la hora de dormir podrás encontrar meditaciones de 7, 14 y 30 minutos para relajarte mejor. Podrás elegir una prueba gratuita del servicio, y luego tendrás que ir a su suscripción anual de 30 dólares.
- Enlace: App Store y Google Play
Medito
Una aplicación completamente gratuita, algo que ya sirve como excusa para al menos darle una oportunidad en lugar de las otras alternativas de pago. Te ofrece opciones de meditación diaria, de emergencia, cronometrada y para dormir, con un gran abanico de necesidades que puedes cubrir.
Esta app tiene meditaciones que pueden ser tanto guiadas como no guiadas, con meditaciones graduales, visualización en la playa y mucho más. También tiene cursos de varias instituciones de renombre, aunque como punto negativo está que no ofrece tantas opciones como otras aplicaciones de pago.
- Enlace: App Store y Google Play
Meditopia
Un servicio que promete ayudarte a “crear un santurario para ti mismo”, y ofrece tanto herramientas para desarrollar tu paz mental y fortaleza mental como orientaciones para conseguirlo. También cuenta con más de 1.000 inmersiones profundas para elegir cuál utilizar.
La aplicación está en nueve idiomas para las meditaciones, que abarcan temas como las relaciones, la soledad, las expectativas, la sexualidad y más. También tiene historias para antes de dormir, y te permite comprobar tu progreso. Tiene una suscripción gratuita limitada, y luego una de pago por 10 dólares al mes o 70 al año.
- Enlace: App Store y Google Play
Mindfulness.com
Una aplicación que ofrece un método rápido para calmar y reenfocar tu mente cuando tienes ansiedad o cuando necesites relajarte. Te ofrece contenido para poder meditar, tener una vida mentalmente más saludable y dormir mejor. Te permite crear una cuenta gratuita limitada, pero para acceder a todo el contenido tendrás que pagar una suscripción.
Este servicio ofrece más de 2.000 pistas para meditar, dormir mejor, con música calmada o sonidos de naturaleza. También tiene vídeos de meditación, cientos de cursos para aprender a manejar el estrés, la ansiedad y dormir mejor, y guías y tutoriales con expertos en la materia.
- Enlace: App Store y Google Play
Mo
Mo es una aplicación creada para ayudarte a meditar, descansar y dormir, con una gran comunidad de usuarios que busca conseguir disminuir sus niveles de estrés. El servico incluye historias para dormir, pequeños cursos para eliminar la ira y concentrarte, y meditaciones para mejorar en distintas situaciones de tu vida.
Este servicio cuenta con 200 lecciones y nuevos elementos que se van añadiendo cada día. Ofrece un periodo de prueba gratis, pero luego tienes que pagar los 10 dólares al mes o 60 al año de la suscripción.
- Enlace: App Store y Google Play
Relax Meditation: Guided Mind
Este servicio te ofrece programas para varios tipos de intereses, como la autoestima, el éxito, la creatividad y las relaciones. También tienes un programa de introducción a la meditación que es completamente gratuito para aprender qué es el mindfulness.
La aplicación ofrece contenido nuevo cada mes, y sonidos suaves, ASMR y sonidos blancos. La parte negativa de la aplicación es que ofrece muy poco contenido gratuito, apenas 50 sonidos gratuitos. Luego, tendrás que pagar los 10 dólares al mes o 60 al año que cuesta la suscripción.
- Enlace: App Store y Google Play
Sattva
Es un servicio que te ofrece meditaciones guiadas, cantos antiguos, mantras, música y mucho más, incluyendo un temporizador para dejarte sumergir en tus meditaciones. También ofrece colecciones y playlists específicas para el humor que tengas en cada día.
Este servicio ofrece n periodo de prueba gratis, pero luego tendrás que pagar 13 dólares al mes o 50 al año. Su punto fuerte es la comunidad, que te permitirá conectar con tus amigos, acudir a grupos de meditación, quedadas en vivo y compartir listas de reproducción.
- Enlace: App Store y Google Play
Siente
Una aplicación creada por la fundación Facilísimo, y que es la primera del método Crear Salud, que te ayuda a iniciar un cambio de hábitos que mejora tu bienestar. Para ello, te enseá a aceptar situaciones de la vida, ser flexible a los cambios, tener confianza, y ucho más.
La aplicación empieza realizando un test de bienestar, y a partir de ahí te ofrece sesiones personalizadas de meditación. Tiene un plan gratuito con siete sesiones introductivas y algunas meditaciones, y su suscripción cuesta 5 euros al mes, que van destinados a fundaciones sin ánimo de lucro comprometidas con la mejora del bienestar social y la salud.
- Enlace: App Store y Google Play
Waking Up
Una aplicación que te ofrece una amplia colección de meditaciones guiadas, y en el que recibes un mensaje de audio diario para poder incorporar sin esfuerzo a tu meditación de cada día. Es de pago, y tiene un precio de 20 dólares al mes, aunque tiene una semana de prueba gratis para poder ver si te convence.
La aplicación también te ofrece lecciones y conversaciones sobre temas como estoicismo, altruismo, sueño, e investigación, conversaciones con las que intentan darte paz mental y responder a varias preguntas que puedan causarte estrés.
- Enlace: App Store y Google Play
Imagen de portada | pixabay.com
En Xataka | Las vacaciones casi nunca son suficientes: cómo descansar del estrés laboral durante el resto del año
–
La noticia Las mejores 18 aplicaciones meditación, relax y mindfulness para tener una mejor salud mental fue publicada originalmente en Xataka por Yúbal Fernández .
